Nutrição Esportiva

Nutrição Esportiva para corredores: gel, isotônico e suplementos

Nutrição esportiva ajuda a manter energia e hidratação em treinos mais longos — mas não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Aqui a Kivana compara géis energéticos, isotônicos e suplementos esportivos de diferentes marcas e lojas.

Como escolher:
• Gel energético — repõe energia rápida a partir de 60-90 minutos de esforço contínuo.
• Isotônico — repõe água e eletrólitos, mais indicado pra treinos longos ou dias quentes.
• Suplementos (whey, creatina, BCAA) — a dosagem varia por pessoa; busque orientação de um nutricionista esportivo.

Faixa de preço: géis entre R$5 e R$15 a unidade; isotônicos em pó entre R$30 e R$90; suplementos de R$50 a mais de R$300.

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